也许十八岁真是女人最美丽的一年，因为过了十八，腹部的赘肉就不知不觉的出现了，小蛮腰变成了“水桶腰”这可怎么办?于是，很多女性朋友都选择了转呼啦圈瘦腰，那么呼啦圈瘦腰效果是怎样的呢?怎么转呼啦圈瘦腰效果好呢?下面就来为您解读转呼啦圈的秘密。
呼啦圈减腹瘦腰的秘密
呼啦圈瘦腰效果跟时间有关
转呼啦圈减肥方法属于全身性的运动，不但可瘦腰减腹，还可以达到很好的运动减肥效果。但转呼啦圈是一种运动强度较低的运动，所以如果选择转呼啦圈瘦腰则需比较长的运动时间，而且还需持续运动，才能够达到有氧运动阶层，消耗更多的脂肪和热量，起到更好的减肥效果。建议每周运动三次，每次至少运动三十分钟，心跳需达一百三十下，同时在练习时最好就是能加快摇动的速度来增强运动的强度。呼啦圈瘦腰效果跟重量有关
呼啦圈过重，相应需要很大的力量去转动，转呼啦圈主要是运动腰腹，如果对腰腹的压力过大，不仅会产生疲劳感，更加重了对腹部、背部内的脏器构成撞击，有可能伤害到脏腑。转过重的呼啦圈并不代表就能消耗更多的脂肪或热量，转呼啦圈是一种规律性运动，呼啦圈减肥的原理是长时间的有氧运动消耗局部脂肪，过重的呼啦圈带来的短暂剧烈运动换来的并不是多消耗余热量，而是对身体的超负荷运动。呼啦圈瘦腰不适用于腰肌劳损或缺钙者
转呼啦圈时主要是通过腰肌、腹肌、侧腰肌等部位的充分运动达到腰腹减肥的效果，主要靠腰部的力量。但值得注意的是患有腰肌劳损、脊椎有伤、骨质疏松的患者以及老年人都不适宜做这项运动。另外，在转呼啦圈前建议大家先恰当地坐一些伸直运动，预防扭伤。为什么说转呼啦圈瘦腰效果好呢?因为转呼啦圈对局部减肥有着重要的意义，这项运动的明确性非常强，可谓转哪里减哪里。而且同时转呼啦圈还是一项有趣的运动，各式各样的时尚彩色呼啦圈任你挑，转出什么感觉就看你自己了，是不是有些心动了?那还等什么，赶快来试试吧。
