如何预防肥胖

1、提高认识：充分认识肥胖对人体的危害，了解各年龄阶段易发胖的知识及预防方法。

2、饮食清爽：采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

3、加强运动：经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。

4、生活规律：养成良好的生活规律是很有必要的，每餐不要太饱，合理安排和调整好自己的睡眠时间。

5、心情舒畅：良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用

一般预防是：

1，避免接触流感样症状（发热，咳嗽，流涕等）或肺炎等呼吸道病人；

2，注意个人卫生，经常使用肥皂和清水洗手，尤其在咳嗽或打喷嚏后；

3，避免接触生猪或前往有猪的场所；避免前往人群拥挤场所；

4，咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻，然后将纸巾丢进垃圾桶；

5，如在境外出现流感样症状（发热，咳嗽，流涕等），应立即就医（就医时应戴口罩）并向当地公共卫生机构和检验检疫部门说明